想要一个更健康的情人节? 更多的拥抱和亲吻

太多的情人节糖果可能对你的健康不利. 但这个以心为中心的节日的拥抱和亲吻是另一回事.

“我们渴望社会联系和人际接触,阿什利·汤普森说, 他是明尼苏达大学德卢斯分校的社会心理学家兼副教授. “拥抱和亲吻是其中很重要的一部分, 我们知道它们非常有益，原因有很多."

首先，需要注意的是:等式中的双方必须完全同意这种互动. 无论是在流感季节还是在持续的大流行期间，都要小心与你分享细菌的人.

但如果这些条件都满足了, 科里·弗洛伊德说, 图森亚利桑那大学传播学教授, “情感的表达不仅仅让人在心理上或情感上感觉良好, 它们干预了我们的生理机能."

除了每分钟燃烧几卡路里，接吻可能对心脏健康有好处. 2009年的一项研究发表在 西方传播杂志 将情侣们分成两组，其中一组被要求加快接吻的速度. 六周后, 接吻能力增强的人表示压力更小, 更令人满意的人际关系和更低的胆固醇. 其他研究表明，与你的另一半拥抱可能会 降低血压.

取得积极成果的关键, 弗洛伊德说, 谁研究深情行为的影响, 是荷尔蒙.

“当我们与某人分享感情时，它会降低我们的压力荷尔蒙，”他说. 其中之一是皮质醇，它来自肾上腺. 当我们压力大的时候, 我们的皮质醇水平升高, 而情感可以让他们回到基线水平. 如果血压和心率升高，它还可以降低血压和心率."

拥抱和亲吻也会让大脑参与进来. 汤普森说:“这会释放催产素，有助于促进亲密关系。. “催产素越多，我们与伴侣的关系就越紧密. 没有催产素，我们就无法建立这些联系.这就是催产素通常被称为拥抱化学物质的原因，她说.

人类的触摸和亲吻也能产生更高水平的多巴胺, 一种产生奖赏和愉悦感的荷尔蒙. “这就像一种快乐药，”汤普森说.

弗洛伊德说，没有了这种感情，“人们就睡不着觉了. 他们的身体更痛苦，更容易患上继发性免疫疾病, 抑郁症和其他情绪障碍."

A 2020年的报告 来自美国国家科学院, 工程, 医学也强调了这一点, 值得注意的是，孤立或孤独的老年人患心脏病和抑郁症的风险更高.

2014年发表的另一项研究 心理科学 对400多名成年人的压力水平和接受拥抱的频率进行了评估. 然后让他们接触感冒病毒. 没有拥抱的人比那些经常拥抱的人更容易生病，也更严重.

弗洛伊德说，虽然情感可能是一个很好的处方，但没有推荐的每日剂量.

他说:“我们并不都需要相同的睡眠线上电子游戏飞禽走兽或相同的饮食量来保持健康。. “我们并不都需要同样多的爱来感到满足和联系. 但就像睡眠和食物一样，每个人都需要一些."

大流行的, 当许多人被长期隔离和隔离时, 加强了身体接触的重要性吗.

汤普森说:“人们经历了很大的退缩. “我想幸运的是，它迫使我们变得更有创造力."

弗洛伊德认为. “那些已经感到失去感情的人肯定会遭受很大的痛苦, 但以前没有被剥夺的人真的很想念它,他说. “至少现在我们有Zoom和FaceTime以及所有这些技术来帮助我们保持这些深情的联系."

Still, he said, “触觉接触有一些特别之处——牵手, kissing, hugging, 用你的手臂搂住某人. 这些比其他的更有利于健康. 我们做不到的一件事就是透过电脑屏幕."

如果你对这个故事有任何问题或评论，请发电子邮件 (电子邮件保护).