生活是甜蜜的信息图
生活是甜蜜的这些简单的糖替代品!
用这些美味的技巧和技巧来减少添加糖和卡路里的摄入.
烘烤和烹饪
无糖苹果酱可以代替食谱中的糖. Además con ella necesitamos menos aceite; ajusta la receta según necesites para obtener el sabor y la textura deseada. 或者尝试使用无热量的烘焙和烹饪甜味剂。.
肉汁和酱汁
取代你在商店里买的瓶装调味料, la cátsup, 番茄酱和烧烤, 可能有大量的添加糖, 用自制的版本来控制含糖量.
点心
把含糖饮料换成不含汽水或汽水, 你可以用薄荷调味, cítricos, 黄瓜或一点100%天然果汁.
甜点和糖果
与其吃传统的甜甜点，享受水果的天然甜味。. 新鲜的、冷冻的或罐装的(用自己的果汁或水)都是不错的选择. 尝试烤、烤、炖或煮.
混合植物和格兰诺拉麦片
准备你自己的不加糖. 混合你最喜欢的坚果和种子(不加盐或微咸), 葡萄干和干果(不加糖), 燕麦和全谷物(不加糖或糖霜)，不吃甜食!
茶和咖啡
逐渐减少添加糖(包括蜂蜜和龙舌兰糖浆)的摄入量，直到你的口味变得不那么甜。. 尝试添加天然风味，如肉桂、柑橘、香草或肉豆蔻。.
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关于健康饮食、烹饪和食谱的更多提示:心.org/healthyforgood
©2019年美国心脏协会
